7 makanan punca badan jadi GEMUK

Assalamualaikum dan Salam Sejahtera..

Ramai rakyat Malaysia menghadapi masalah Obesiti..
Tapi yang menjadi penyebabnya... 

❌ Bukan sebab nasi semata-mata...

❌ Bukan sebab umur makin naik...

Hakikatnya… ramai naik berat badan sebab benda yang nampak “biasa”.

7 makanan punca badan jadi GEMUK

Ini 7 makanan punca badan jadi GEMUK yang kita ambil hampir setiap hari — tanpa sedar 👀

1️⃣ Air Manis & Bergula Tinggi

Contoh: teh tarik, air gas, sirap

→ tinggi kalori 

2️⃣ Roti Putih & Pastri

Karbo ringkas yang cepat naikkan gula darah

→ cepat lapar semula

3️⃣ Makanan Bergoreng

Kaya lemak tepu, tinggi kalori

Contoh: ayam goreng, pisang goreng

4️⃣ Makanan Segera (Fast Food)

Banyak garam, lemak & perisa

Contoh: burger, kentang goreng

5️⃣ Snek Bergaram / Junk Food

Contoh: keropok, kerepek

→ tinggi sodium, susah berhenti makan

6️⃣ Ais Krim & Pencuci Mulut Manis

Kombinasi lemak + gula

→ sangat tinggi kalori

7️⃣ Kuah Lemak / Bersantan Berlebihan

Contoh: gulai, kari pekat

→ tinggi lemak & kalori tersembunyi

Masalahnya bukan makan.

Masalahnya kita tak sedar apa yang kita makan.

..

📌 Simpan post ni sebagai peringatan

🔄 Kongsi dengan orang yang selalu kata

“Aku makan sikit jer sebenarnya…”

Kesedaran kecil hari ini, impak besar untuk kesihatan jangka panjang.

Semoga bermanfaat..

Info berkaitan:

• WW : Syukur Alhamdulillah.. Platinum Pertama di Tahun 2026
• Backup step siap-siap sebelum out station 3 hari pada minggu depan...
• Syukur Alhamdulillah... E-Medal yang ke 22
• WW : Diet yang bagus
• Aplikasi BookDoc Disyorkan Oleh KKM
• Sebenarnya Bukan Nasi yang Buat Kita Gemuk..
• Diet Tarzan
• Misi Bebas Obes
• 1 Juta Biji Kurma PERCUMA untuk Rakyat Malaysia
• Khasiat Kurma Berdasarkan Hadis Nabi Dan Sains Perubatan

@muhamadanuarmarsib Diari 8 Februari 2026.. .. Alhamdulillah.. Done Average 15K steps sehari... Hari ke 8 di bulan February baru berjaya capai sasaran untuk bulan ini... Harap boleh konsisten hingga hujung bulan.. .. Dalam masa yang sama berjaya menyelesaikan International Virtual Run Oxford England pada hari ke 7 bulan Feb 2026.. Dan Berjaya memperolehi Koleksi Virtual Medal yang ke 24 dalam Aplikasi BookDoc.. Alhamdulillah.. #bookDoc #VirtualRun #FYP #Sihat #gayahidupsihat ♬ Cinta Tersimpul Rapi Anis Suraya Groovy Remake - Jane in Heaven