Sebenarnya Bukan Nasi yang Buat Kita Gemuk..

Assalamualaikum dan Salam Sejahtera..

Sebenarnya Bukan Nasi yang Buat Kita Gemuk..

Tapi Cara Makan tu yang Salah..

Sebenarnya Bukan Nasi yang Buat Kita Gemuk

Cara makan yang betul ialah:

1. Minum satu gelas (300-400ml) air kosong/suam 5 minit sebelum makan
2. Setiap sepinggan makan nasi perlu ikut sukatan suku-suku-separuh
3. Semasa makan nasi, dalam satu pinggan ada 3 Agihan iaitu : suku pinggan karbohidrat (nasi), suku pinggan protein (ikan/ayam/daging), dan separuh pinggan terdiri daripada sayur-sayuran/buah-buahan
4. Semasa makan, amalkan makan buah terlebih dahulu kerana ia mudah dicerna, membantu menyediakan sistem penghadaman, mengawal selera makan (rasa lebih kenyang), dan meningkatkan penyerapan nutrisi daripada makanan seterusnya.  
5. Minum satu gelas (300-400ml) air kosong/suam 5 minit selepas makan

Dengan cara ini, kita akan rasa cepat kenyang dan kita akan rasa kenyang dalam tempoh yang lama. Jadi, bolehlah diamalkan dalam kehidupan seharian kita supaya kita akan dapat kekal makan nasi seperti biasa tapi dalam masa yang sama dapat mengelakkan daripada Obesiti.

Semoga bermanfaat..

Kredit: ChatGPT 

Info berkaitan:

• Aplikasi BookDoc Disyorkan Oleh KKM
• 𝐌𝐚𝐣𝐥𝐢𝐬 𝐏𝐞𝐧𝐮𝐭𝐮𝐩 𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐯𝐞𝐧𝐬𝐢 𝐏𝐞𝐧𝐠𝐮𝐫𝐮𝐬𝐚𝐧 𝐁𝐞𝐫𝐚𝐭 𝐁𝐚𝐝𝐚𝐧 𝐈 𝐅𝐢𝐭 𝐀𝐧𝐝 𝐄𝐚𝐭 𝐑𝐢𝐠𝐡𝐭 (𝐈𝐅𝐢𝐭𝐄𝐫) 𝐒𝐞𝐬𝐢 𝟐/𝟐𝟎𝟐𝟓 𝐊𝐨𝐥𝐚𝐛𝐨𝐫𝐚𝐬𝐢 𝐖𝐞𝐥𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐇𝐮𝐛 𝐒𝐚𝐛𝐚𝐤 𝐁𝐞𝐫𝐧𝐚𝐦 𝐝𝐞𝐧𝐠𝐚𝐧 𝐏𝐨𝐥𝐢𝐭𝐞𝐤𝐧𝐢𝐤 𝐒𝐮𝐥𝐭𝐚𝐧 𝐈𝐝𝐫𝐢𝐬 𝐒𝐡𝐚𝐡.
• Kurangkan gula dalam Minuman, Lebihkan manis dalam senyuman 😄
• 3 Berita 'menarik' minggu ini..
• 101 Tips Diet “Setiap hari” Untuk Menghilangkan 5 kg (Tips 96-101)
• 101 Tips Diet “Setiap hari” Untuk Menghilangkan 5 kg (Tips 91-95)
• Rahsia Turun 45KG dalam masa 3 bulan
• Mereka Kata Saya Gemuk.... Betul ker?

@muhamadanuarmarsib Perjuangan seorang ayah #FYP #papazola #Ayah #PerjuanganAyah #Hero ♬ original sound - CEO of Pasta