101 Tips Diet “Setiap hari” Untuk Menghilangkan 5 kg (Tips 96-101)

nuargto 2:35 PG
Assaalamualaikum dan Salam Sejahtera...

Alhamdulillah, ini merupakan 6 Tips yang terakhir dalam siri 101 Tips Diet “Setiap hari” Untuk Menghilangkan 5 kg. Jadi, jom kita tengok Tip yang ke 96 hingga tip yang ke 101

Tip Diet ke 96.

Jangan membawa telefon bimbit anda bersama, tetapi tinggalkannya di tempat yang anda boleh dengar deringannya jika ada panggilan masuk.

Dengan cara ini, anda sekurang-kurangnya bangun dan berjalan untuk mengangkat dan menjawab panggilan.

Bunyinya agak pelik tetapi ia membantu.

Kehidupan sekarang sangat mudah, sehingga boleh dikatakan semua perkara dikawal dihujung jari.

Apa yang kita lakukan hanyalah menekan butang untuk sesuatu yang dikehendaki.

Dengan cara sebegini, maka hanya jari kita sahaja yang akan melakukan senaman.

Suatu ketika dahulu, Charles Dawin mengemukakan satu teori ‘use and disuse’.

Berdasarkan teori ini, beliau menyatakan bahawa bahagian - bahagian tertentu dalam badan kita yang digunakan selalu akan berkembang manakala bahagian badan yang lain yang tidak digunakan akan menjadi kecil dan lama - kelamaan akan lenyap.

Contoh yang digunakan ialah mengenai leher zirafah yang panjang, yang mana menjadi memanjang disebabkan ia digunakan untuk mencapai daun-daun muda pada pucuk pokok.

Oleh sebab itu, saya mencadangkan supaya anda memaksa diri anda untuk bergerak sepenuhnya.

Penggunaan telefon bimbit mungkin menyenangkan, dan pada masa yang sama ia telah memudahkan kehidupan kita.

Terdapat juga beberapa pertanyaan mengenai penggunaan telefon bimbit tetapi ia tidak termasuk di dalam topik kita.

Apa yang saya ingin cadangkan ialah semasa anda di rumah atau pejabat, tinggalkan telefon bimbit anda di satu tempat yang anda dapat dengar deringannya, tetapi biarkan ianya agak jauh untuk dicapai oleh tangan anda.

Oleh itu, anda perlu bangun dan berjalan beberapa langkah sebelum anda dapat menjawab panggilan masuk anda.  

Telefon Bimbit satu keperluan, tapi jangan disebabkan Telefon bimbit menjadikan pergerakan fizikal kita tidak aktif


Tip Diet ke 97.

Semasa anda menaiki lif, daripada anda hanya berdiri sambil melihat orang di sekeliling anda, adalah lebih baik untuk anda cuba menaikkan tumit dengan hanya berdiri dengan jari kaki sahaja dan kemudian turun semula.

Lakukannya beberapa kali.

Cuba bengkokkan otot punggung anda juga.

Sebenarnya ada banyak otot pada badan kita yang boleh diputar dan diregangkan tanpa melibatkan otot di bahagian lain.

Jika ada otot lain yang terlibat, ianya tidak menjadi masalah kerana anda hanya meregangkan otot pada bahagian berkenaan sahaja

Orang akan mengatakan anda gila kesihatan, tetapi bukankah ia lebih baik daripada orang mengatakan anda si gemuk.



Saya terpaksa bergerak aktif untuk mengelakkan diri daripada lensa-lensa kamera... Eh ceh..ceh.. ceh.. ;)


Tip Diet ke 98.

Tanggalkan pakaian anda dan lihatlah diri anda di cermin.

Jika apa yang anda lihat tidak memuaskan hati anda, maka anda akan mula memikirkan untuk bersenam.

Cuba kempiskan lemak berlebihan di semua bahagian yang besar, ini akan memberikan anda satu idea bahagian mana yang memerlukan senaman.

Ia adalah cara yang terbaik untuk mengenalpasti samada perut anda mula menaik atau telah membuncit.

Cuba tarik nafas dalam-dalam dan lihat kepada bahagian perut anda. Jika anda dapati bahawa ia telah menurun sedikit, maka ada harapan untuk anda di situ.

Jika anda bermula sekarang, anda akan dapat mengawalnya dan mungkin juga jika anda betul-betul ingin melakukannya, anda akan dapat mengurangkannya  lagi beberapa sentimeter dalam beberapa minggu.


Tip Diet ke 99.

Jika anda mempunyai pemegang tangga/susuran tangga atau kisi-kisi/tempat birai, duduk di atasnya dan lunjurkan kaki anda seperti anda sedang mengayuh basikal. Tapi, awas supaya tidak terjatuh.

Ini satu lagi idea yang agak gila-gila.

Saya hanya ingin memberitahu anda bahawa dengan melakukan idea yang gila-gila seperti ini, anda juga dapat mengurangkan beberapa kilogram daripada berat anda.

Ini adalah satu cara untuk melatih minda anda untuk menjadi lebih bersedia pada setiap masa.

Orang yang Sentiasa berfikiran positif pasti akan berjaya mendapat hasil yang diusahakan 


Tip Diet ke 100.

Ramai orang menghadapi masalah untuk menghilangkan lemak di perut.
Hanya mereka yang mempunyai disiplin yang tinggi dalam melaksanakan aktiviti senaman harian sahaja, yang berjaya menghilangkan lemak di perut.

Walaupun ramai yang merasakan nak hilangkan lemak di perut adalah sesuatu perkara yang mustahil, tetapi sebenarnya mereka tak nak memberikan komitmen dan luangkan masa setiap hari secara berdisiplin untuk senaman. 

Sebenarnya Tiada perkara yang mustahil untuk dilaksanakan, asalakan kita BEMULA dan KONSISTEN.

Boleh tengok video di akhir POST ini, untuk laksanakan contoh senaman yang sesuai untuk perut dan kecergasan.

Bagi umat Islam, telah ada "senaman harian" yang wajib kita laksanakan iaitu semasa kita melaksanakan solat Fardhu 5 waktu sehari semalam.

Untuk mendapatkan badan yang ideal, perlu berusaha untuk perbanyakkan lagi dalam melaksanakan solat-solat sunat seperti solat Tahajud, Solat Dhuha, Solat Rawatib, solat Hajat, Solat Taubat dan solat-solat Sunat yang lain.


Tip Diet ke 101. 

Tips ini merupakan tips paling penting yang perlu anda laksanakan setiap hari! 

Kita tahu bahawa kebanyakan kita akan mengalami penambahan berat pada bahagian tengah badan.

Jadi, saya akan menerangkan kepada anda cara termudah untuk mengurangkan lemak di bahagian perut dan pinggang anda.

Walau bagaimanapun, ianya tidak sesuai dilakukan oleh ibu – ibu yang baru lepas bersalin.

Cuba tarik nafas anda sekuatnya dan pada masa yang sama kempiskan perut anda.

Tahan nafas anda untuk beberapa saat dan kemudian secara perlahan-lahan, hembuskan nafas anda dengan perut anda masih dikempiskan.

Ulanginya sebanyak 50 hingga 60 kali dalam sehari. Sebenarnya, anda boleh bernafas seperti ini bilamana anda ingat untuk melakukannya.

Selepas sehari, anda akan dapat merasakan bahawa otot perut anda mengecut setiap kali apabila anda melakukannya.

Sekiranya anda membuat latihan sebegini selama 20 hari berturut-turut, anda akan mendapati bahawa sukat lilit perut anda akan berkurangan sekurang-kurangnya 1 inci.  
Di bawah, saya ada sertakan jadual tentang beberapa senaman dan bilangan kalori yang dapat di bakar untuk senaman tersebut.

Pilihlah senaman yang anda suka lakukan dan juga sesuatu yang anda suka buat untuk jangka masa yang panjang.

Pemilihan senaman adalah bergantung kepada anda sendiri, tetapi cuba apa sahaja yang anda ingin buat bagi tempoh sekurang-kurangnya 20 minit.

Kadar kalori yang dibakar sebenarnya hanya akan dapat dicapai sekiranya anda dapat menghabiskan senaman tersebut selama 20 minit.   


Senamrobik
200-250 kalori
Berbasikal, Statik
250-300 kalori
Berbasikal sebenar
300-400 kalori
Berlari 5~6 batu/jam
300-350 kalori
Memanjat tangga
200-250 kalori
Berenang
350   kalori
Berjalan pantas
150-180 kalori

Daripada jadual diatas, anda boleh dapati bahawa berjalan juga adalah merupakan satu senaman yang tidak patut ditinggalkan.

Jika anda mendapati bahawa jadual seharian anda sangat ketat untuk diisi dengan senaman, pilihlah untuk berjalan.
Berjalanlah sebanyak yang mungkin.

Cuba rancang perjalanan anda ke sesuatu tempat lebih awal.

Ia akan memberikan anda peluang untuk berjalan.

berjalan pantas/mendaki selama sekurang-kurangnya 20 boleh membakar antara 150-250 kalori


Semoga bermanfaat.

Boleh amalkan kesemua 101 Tips Diet “Setiap hari” Untuk Menghilangkan 5 kg.

Kita target 5kg sahaja terlebih dahulu, tak perlu banyak-banyak!. Kalau dah berjaya kurangkan berat badan sebanyak 5kg, kita usaha untuk turunkan berat badan sebanyak 5kg lagi selepas itu. In Shaa Allah, satu hari nanti kita berjaya ikut jejak langkah En Hafiz yang berjaya turunkan berat badan sebanyak 13.6 Kg. Boleh baca kisahnya -> Di sini

Good Luck! Semoga berjaya..


Info berkaitan :

@muhamadanuarmarsib POV : Bila First time Buat Senaman TABATA Kena amalkan Senaman ini 8 Kali Sehari untuk membentuk otot Dan membuang lemak di perut. #TABATA #Fitness #Senaman #JomBersenam #wellness ♬ original sound - TrueKai
Tags
Reactions:
nuargto

Dicatat oleh nuargto

Catat Ulasan

0 Ulasan